5 Mental MOVES - Kleine mentale Schritte zurück zu Dir

Lese-Edition

Mit achtsamem Selbstcoaching und Bachblüten – auf leichte Weise zurück zu dir.

Du hast schon gehört, dass Achtsamkeit gut für dich wäre. Du weißt, dass du mehr auf dich achten solltest. Und irgendwo liegt vielleicht schon ein Ratgeber, halb gelesen, mit einem Lesezeichen auf Seite 42.

Mit achtsamem Selbstcoaching und Bachblüten kommst du auf leichte Weise zurück zu dir.

5 Mental MOVES – Kleine mentale Schritte zurück zu Dir, ist eine Lese-Edition zu den Workbooks der 5 Mental MOVES-Reihe. Wenn Workbooks dich nicht ansprechen, ist dieses Buch richtig für dich.

Die fünf MOVES:

• ANKOMMEN – Achtsamkeit, Autopilot, der Atem als einziges Werkzeug, das man nie vergessen kann
• ERKENNEN – Glück als Haltung, nicht als Glücksfall: PERMA-Modell, Dankbarkeit, Flow
• NÄHREN – Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, Selbstwert – für Frauen, die viel geben
• LOSLASSEN – Mental Load, der unsichtbare Stress, Entspannung als ehrliches Gegenmittel
• WACHSEN – Tiny Habits: Warum klein der einzige Weg ist, der wirklich trägt

Für wen? Für Frauen, die im Alltag viel tragen – und sich selbst dabei manchmal verlieren. Die keine große Veränderung suchen, sondern einen ruhigen Abend mit einem Buch, das versteht. Dieses Buch ist inhaltlich an das WORKBOOK: 5 Mental MOVES - für dein achtsames Ich, angelehnt.

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WORKBOOK 1

5 Mental MOVES für Dein starkes Ich: Mit Muskeltest, Bachblüten & mentalen Selbsttests 

Mehr innere Stärke. Weniger Stress. Mit der Kraft deiner Gedanken und dem Muskeltest.
Dieses Workbook ist kein klassischer Ratgeber – es ist ein interaktiver Begleiter für alle, die ihre mentale Widerstandskraft stärken und Stress nachhaltig abbauen möchten. 
Der Clou: Als einzigartiges Extra nutzt dieses Buch den kinesiologischen Muskeltest als praktisches Werkzeug zur Selbstreflexion. So kannst du Blockaden aufspüren, innere Glaubenssätze testen, und deine persönlichen Ressourcen gezielt aktivieren. Außerdem bekommst du eine kurze Übersicht über Bachblütenessenzen, die dich entspannter durch den Alltag bringen.
Ob Übungen zur Stressbewältigung, Meditationen, bewährte Tools aus der Kinesiologie oder kreative Methoden wie Tanzmeditation – dieses Buch vereint fundiertes Wissen mit erlebbarer Praxis. Ideal für alle, die nicht nur lesen, sondern ins Handeln kommen wollen.

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WORKBOOK 2

5 Mental MOVES – Für Dein achtsames Ich
Mit Muskeltest, Selbstfürsorge & kleinen Alltagswundern

Achtsam. Präsent. Du selbst.

Du gibst viel. An Familie, Beruf, die Menschen um dich. Aber wann hast du zuletzt wirklich nach innen gehört?

Dieses Workbook — der zweite Band der 5 Mental MOVES-Reihe — lädt dich ein, genau das zu tun. Ankommen. Bei dir. Mitten im Alltag.

Mit fünf MOVES — Ankommen, Erkennen, Nähren, Loslassen, Wachsen — entsteht Achtsamkeit nicht als Programm, sondern als innere Haltung. In deinem Tempo. Alltagsnah.

Das Herzstück ist der kinesiologische Muskeltest: Dein Körper weiß, was du brauchst — oft schneller als dein Verstand. Du lernst, ihm zu vertrauen. Du wirst zur eigenen Coachin. Bachblütenessenzen, Meditationen und kreative Reflexionen begleiten dich durch jeden MOVE.

Kein weiterer Punkt auf der To-do-Liste. Eine Einladung, dich selbst wieder zur Priorität zu machen.

Dein Alltag bleibt laut. Aber du wirst stiller in dir. Und genau da liegt die Kraft.

Band 2 der 5 Mental MOVES-Reihe. Jeder Band steht für sich – und alle drei ergänzen sich.

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WOORKBOOK 3

5 Mental MOVES für Deine achtsame Präsenz

Ein Workbook für Frauen in Familie und Beruf

Du weißt, wie es sich anfühlt, wenn Du funktionierst – aber nicht wirklich da bist. Dieses Workbook lädt Dich ein, genau dorthin zurückzukehren: zu Dir. In fünf Mental MOVES entdeckst Du, wie Du innere Stärke nach außen trägst – mit mehr Selbstwert, körperlicher Präsenz und emotionaler Klarheit. Mit dem kinesiologischen Muskeltest, move-spezifischen Bachblüten-Empfehlungen und praktischen Übungen für Deinen Alltag. Nicht als neue, bessere Version von Dir – sondern als die Frau, die Du schon immer warst.

Band 3 der 5 Mental MOVES-Reihe – jeder Band steht für sich, und alle drei ergänzen sich.

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Ausmalbuch für Erwachsene.

Mal zurück zu dir

Ausmalen. Innehalten. Zu dir kommen.

Kennst du diesen Moment, in dem das Denken aufhört – weil deine Hand einfach malt?

Dieses Malbuch für Erwachsene lädt dich ein, zweimal im Monat innezuhalten. Mit 28 sorgfältig gestalteten Motiven – Tieren, Mandalas und drei freien Neurografik-Seiten – begleitet es dich durch ein ganzes Jahr.

Jedes Bild trägt einen kurzen Text: eine Frage, die du nicht beantworten musst. Ein Satz, der mitschwingen darf, während du malst.

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AstroAnalytik – Dein Schlüssel zur Horoskop-Deutung 

bietet eine fundierte, systematische Einführung in die psychologisch orientierte Astrologie. Das Buch enthält:

• Die Grundlagen und Leitfaden zur astrologischen Deutung
• prägnante Deutungen zu Tierkreiszeichen
• alle Planeten in Zeichen und Häusern
• Planetenverbindungen
• Transite
• Verbindungen zu Typologien aus Coaching und Management

Besonders geeignet für astrologisch Interessierte mit psychologischem Zugang, Coaches, Therapeuten und moderne Deutende.Ein praktisches und tiefgründiges Nachschlagewerk für Beratung, Selbsterkenntnis und Persönlichkeitsentwicklung. Auch als E-Book erhältlich.

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Kinderbuch: 

Die Notenkinder – Amalia Kammerton möchte eine Melodie werden.

Erstes Vorlesebuch für Kinder zum Notenlernen. Das Notenkind Amalia Kammerton sucht Freunde, mit denen sie eine Melodie werden kann. Sie macht sich auf den Weg, um weitere Notenkinder zu finden. Gemeinsam mit ihren Freunden erfährt sie im Garten der Musik, wie sie zu einem Lied werden können. 32 Seiten Vorlesezeit 10–15 Minuten.

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The Notelings: Aria Soundwell's Musical Adventure

Englische Version von: Die Notenkinder
What if a single note could dream?
When little Aria, a bright and curious Noteling, decides she wants to be more than just one tone, she sets out on a journey to become part of a melody.
Along the way, she meets other Notelings—each with their own unique voice. Together, they must learn the magic of rhythm, harmony, and teamwork. But it's not always easy to play in tune…
With the help of Mister Clef and a colorful musical garden, the Notelings discover that every tone matters—and that beautiful things happen when they find their place in the melody.
The Notelings—Aria Soundwell’s Musikal Adventure is a charming, hand-drawn picture book about music, friendship, and self-discovery.
Perfect for children aged 4–7, young music lovers, classrooms, and bedtime readers.

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Kinderbuch

 Ballozack auf der Suche nach Mut

Begleite Ballozack auf einer abenteuerlichen Traumreise. Der kleine Drache Ballozack wünscht sich nichts mehr, als ein toller Fußballspieler zu werden. Doch seine Ängste halten ihn zurück. Nach einem enttäuschenden Trainingstag begibt sich Ballozack auf eine unerwartete Reise durch das Weltall, auf der Suche nach Mut. Mit jedem Abenteuer wächst Ballozacks Mut und Selbstvertrauen. Zurück auf der Erde stellt er sich seinen Ängsten und führt sein Fußballteam zum Sieg im Pokalspiel. Diese inspirierende Geschichte über Mut, Freundschaft und Selbstvertrauen ermutigt junge Leser, ihren eigenen Mut zu entdecken und ihre Träume zu verwirklichen.

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